冬天的严寒再加寒症，痛经显得更为相当严重的人很多。总是痛经相当严重的人说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此，日本LifeBeauty Report网站讲解了一些与月经不调涉及的科学知识和食物类型，颇受痛经后遗症的女性同胞可以理解一下。

引发痛经的原因痛经跟受精前和受精后黏液的黄体激素有关。在将要来月经之前黄体激素停止黏液，取而代之的是前列腺素的黏液，前列腺黏液不足就不会造成痛经。所以我们应当留意，食用能增进前列腺素过度黏液的食物不会激化我们的痛经。

5类能激化痛经的的食品：促成前列腺素过度黏液的食品系列1、肉类：在月经期间过多的食用肉类食品不会促成前列腺素过度黏液，从而造成子宫膨胀，激化痛经。2、乳制品•牛奶饮料：与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也不会促成前列腺素的过度黏液，激化痛经。

3、西式甜品：在月经期间过多食用西式甜品也不会造成前列腺素的过度黏液，从而激化痛经。有利于血液循环的食品系列4、夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等：月经期间分开食用这类蔬菜不会使身体变冷，有利于血液循环，从而激化痛经。所以月经期间应当防止分开食用此类食品。即使要食用也应当和能使身体气候变化的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等：所含咖啡因和酒精的饮品虽然不会让你短期感觉到血液循环逆好，但是只不过是危害的。诱导痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素E2”过度黏液的2种方法：首先为了增进较好的血液循环，请求用于保暖物品等使自己的身体气候变化。其次，使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查表明，痛经相当严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过较少。

能提高痛经的食物：1、黑加仑种子油、夜来香油等此类食物所含能诱导前列腺素E2过度黏液的Y-亚麻酸。2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类此类鱼所含DHA和EPA，能减轻子宫炎症。3、杏仁、羊栖菜、大豆等这类食品所含镁，能减轻子宫膨胀。

4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等此类鱼所含维他命B6，能起到于雌激素的新陈代谢，减轻不悦的症状。女性的身体十分脆弱，有所不同的事物对女性的身体有有所不同的影响。有的食物不会激化痛经，有的食物却可以减轻痛经。

忘记这些食物，让我们女性在月经期间也可以享用不疼生活。（女性警觉！五个坏习惯或致轻微经痛1、穿着得过于，无法御寒腹背导致经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫大自然膨胀，让血液成功回避，但当血液循环很差时，子宫无法成功膨胀，这时又称子宫膨胀荷尔蒙的前列腺素黏液，性刺激子宫强力膨胀，间接造成了经痛再次发生。一旦体温较低时，不会增进前列腺素黏液，所以不要着凉或不想体温变短十分最重要。

且只要让肚子、腰、腹维持寒冷，全身的血液就大自然不会变坏。可以多加件背心，或是懒散的人必要张贴暖暖包还可以救急立刻充分发挥效果。

2、办公室OL，不动如山一整天一整天保持某种程度姿势坐着更容易让鼠蹊部血流衰退，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉笨拙，也不会让经痛显得更加相当严重。下班时定点车站一起拉拉筋，略为回头一回头并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环完全恢复。3、不酗咖啡全身不对劲咖啡跟红茶所含咖啡因，有让身体加热的起到。

体温变短就不会增进前列腺素黏液。其他像抹茶或香蕉、饼干、巧克力等也所含咖啡因。生理期前之后不应增加摄入所含咖啡因的饮料，建议改为喝有提升体温效果的姜汤、白糖水等。像气泡水（不要加到果汁或糖）也可以让血液循环逆好，柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有恶化生理痛的的效果，挤迫一点柠檬汁特在气泡水一起喝还可以补足维他命！4、不洗澡，淋浴效率高辛苦时是不是随意冲一下澡就去睡了呢？但是洗澡跟淋浴对身体有相当大的差异喔！转入秋天之后更加冻，多对自己好一点，渐渐冷水个澡可以让身体气候变化，而且提升血液循环，在生理期前作好维修调理不更容易经痛的体质。

5、老烟枪之没烟没有生活吸烟不会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温减少。吸烟除了经痛后，还不会让皮肤变差。

因为生理期时身体的荷尔蒙均衡被打乱，这时候皮肤就早已很脆弱了，吸烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到压制！吸烟对经痛、皮肤都有影响，所以不引荐爱美的朋友吸烟哦！。

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