不知不觉国庆小长假余额早已严重不足了这几天的各种聚会，聚餐……又双叒开始长胖了今天，小维不禁的想问大家你上过秤了吗？你上过秤了吗？你上过秤了吗？紧裹一身的肥肉吓出有一身冷汗一时间嗨一时间爽，仍然嗨就逆长得颜值遭浑身脂肪的碾压啊踢球、跑步、瑜伽…再加节食、素食…效果不必小维再行特别强调了吧想髯返节前的身材可以从这三点著手1、调整作息一遇上休假就不会各种飞来各种浪，睡觉到中午才睡觉，晚上嗨到两三点，吃完晚饭不吃夜宵，朋友小聚不吃不吃不吃，待节日完结后发现自己长得了，就连忙采行‘节食’来瘦身，但往往收效甚微，甚至稳固了你假期宽出来的膘。调整好自己的作息时间、饮食规律是首要工作。

2、适度运动如果增肉不多，适度的运动和合理的膳食是没问题的。但必须留意的是，只能靠运动是无法较慢超过瘦身效果的，而且过分轻微的运动会让你食欲大幅提高，反而不会无以节食，同时这样高强度的运动也不会让你的节食大计无法坚决。

3、小维的秘密武器在节食道路上力战的人一般分成两种：一种是运动能坚决下来的人还有一种是运动无法坚决下来的人如果恰好你是第二种那接下来小维讲解的方法就正好合适你了不是所有的节后节食瘦身都要节食、运动小维家有一个将脂肪‘吸出’的瘦身方法吸脂是通过手术增加人体脂肪颗粒的数量以超过塑身节食的效果，是目前国际上普遍认为的安全性也有效地的一种瘦身方式。吸脂塑形的优势◆吸脂的目的在于形体重塑，每次只是将多余的脂肪去除保有长时间所必需的部分，使体态更为规整，更加具备美感。

◆吸脂手术能分开乘以腰、臀、腹、腿、腹等局部冲刷的脂肪，有效地超过“想瘦哪里就髯哪里”的目的。◆和节食瘦身方法对比，吸脂手术的优势显而易见，一次吸脂，终生获益。

不必须节食，不影响工作，无疤痕，效果现实大自然长久。只不过：吸脂≠减肥，通俗的来讲，吸脂法术的定义更加精确的应当被称作“形体雕塑法术”，脂肪重量很重，一大团脂肪的重量甚至不如一块肌肉。

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